Son muchos los hombres que no se sienten bien con el tamaño de su pene, que sufren de eyaculación precoz o que no tienen erecciones firmes y fuertes. Todos estos factores por separado pueden hacer que los hombres se sientan acomplejados y esto puede llegar a ocasionar problemas de autoestima que afecten la calidad de vida de las personas. Los ejercicios de pene pueden ser una excelente solución para estos hombres.
Afortunadamente, en la actualidad se conocen una serie de ejercicios que se pueden realizar de forma natural y desde la comodidad de la casa para solucionar o reducir algunos de los problemas antes mencionados, esto por medio de ejercicios de pene.
Claro, no esperes agrandar como el de un caballo, pero si se pueden obtener algunos centímetros extra que harán que te sientas mucho mejor, así como aumentar la durabilidad varios minutos para mejorar tu desempeño y confianza.
Además, la mayoría de estos ejercicios son bastante fáciles de hacer y para ver los resultados sólo se tiene que ser constante y tener paciencia, ya que estos resultados no llegarán de un día a otro. Lo cierto es que son ejercicios bastante efectivos, por lo que deberías conseguir buenos resultados después de un tiempo, dependiendo del tipo de ejercicio que estés realizando y de los objetivos que quieras conseguir.
En cuanto a los ejercicios relacionados al tamaño, como mencione anteriormente, no debes de esperar milagros, pero si conseguirás aumentar algunos centímetros, lo que en muchos casos puede ser más que suficiente para que sientas confianza en ti mismo.
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Distintos tipos de ejercicios para penes
Como ya he mencionado, en la actualidad se pueden encontrar distintos tipos de ejercicios para pene, algunos estando enfocados al tamaño, otros a la dureza, grosor o a la duración con el fin de retrasar la eyaculación.
De esta forma, dependiendo de lo que quieras conseguir, tendrás que enfocarte en un ejercicio y ser constante con él, ya que no verás resultados por hacer estos ejercicios una semana.
Ejercicio para agrandar el pene
Uno de los problemas más comunes es que los hombres no se sientan cómodos con el tamaño que tiene su pene, lo que puede llegar a ocasionar problemas de autoestima y seguridad.
Para ello, hay una serie de ejercicios e incluso productos que pueden ser de mucha utilidad para conseguir unos centímetros extra. Recomendamos realizar los ejercicios para no consumir productos que puedan llegar a presentar efectos secundarios no deseadas.
¿Cuál es el tamaño normal del pene?
Antes de comenzar con los ejercicios queremos habla sobre los ejercicios queremos dejar claro que, a nivel mundial, el tamaño del pene flácido suele estar entre los 5 y 13 cm, mientras que erecto suele estar entre los 12 y 18 cm.
Así que si estás dentro de estas medidas realmente estás a la par que la mayoría de los hombres de todo el mundo, por lo que no deberías sentirte menos.
Los expertos consideran que los tratamientos quirúrgicos sólo son necesario cuando el tamaño de la erección es reamente pequeño y está algunos centímetros por debajo de los 12. Antes de pensar en hacerse una operación o en consumir productos exóticos, te recomendamos que pruebes los ejercicios de pene.
Jelquing: ejercicio de alargamiento para hacer en casa
El jelquing ha ganado una gran popularidad por ser considerado como uno de las mejores opciones para conseguir unos centímetros extra de forma completamente natural, ya que no tiene contraindicaciones, aunque hay que ser pacientes y ser constantes con los ejercicios, haciendo que formen parte de nuestra rutina diaria.
Ejercicio normal:
Uno de los ejercicios más comunes es el estiramiento normal: en este se tiene que sostener el pene 1 cm por debajo del glande y luego se tiene que estirar ligeramente hacia adelante (con cierta fuerza, pero sin que llegue a doler). Se debe de mantener esta posición entre 20-30 segundos y luego se debe de dejar relajar. Luego de haber dejado reposar durante un minuto, se tiene que repetir este ejercicio hacia abajo, luego hacia arriba, hacia la derecha y hacia la izquierda.
Ejercicio rotatorio:
Otra alternativa son los ejercicios rotatorios, en los cuales se tiene que sujetar el pene 1 cm por debajo del glande usando el pulgar y el dedo índice.
Luego se tiene que estirar hacia adelante hasta que se sienta cierta presión, pero sin que duela. Se debe de comenzar a girar el pene en una sola dirección durante 15 segundos y luego se debe de girar en la otra dirección durante otros 15 segundos. Se tienen que hacer movimientos circulares y se tiene que repetir este procedimiento durante 5 o 10 veces, girando la mitad de las veces a cada lado.
Ejercicios para retrasar la eyaculación
También existen ejercicios que pueden ser muy útiles para poder retrasar la eyaculación precoz, de forma que puedas tener relaciones más placenteras con tu pareja.
Ejercicio Kegel
El ejercicio de Kegel se puede utilizar para retrasar la eyaculación y se puede hacer mientras realizas los ejercicios de alargamiento antes explicados, ya que de esta forma también consigues que llegue más sangre al pene y que los tejidos nuevos se formen de una forma más efectiva.
El músculo pubococcúgeo es el que tienes que ejercitar, el cual utilizas cuando estás orinando y quieres frenar la orina. Este músculo se encuentra entre los testículos y el ano.
Lo que tienes que hacer en el ejercicio Kegel es hacer contracciones con el músculo pubococcígeno, empezando por realizar repeticiones leves (que no duren mucho) para luego ir aumentando poco a poco la intensidad de las contracciones y el tiempo de duración.
Cuando no puedas aumentar la intensidad de la contracción tu primer objetivo debería ser aguantar la contracción durante 30 segundos. Es normal que no lo consigas fácilmente, por lo que tendrás que comenzar aguantando 5, 10, 15, 20, 25 y hasta llegar a 30 segundos.
Comienza contrayendo el músculo durante 5 segundos y realiza varias repeticiones al día. El objetivo es hacer que este músculo se vuelve mucho más fuerte. Cuando se haya fortalecido a un buen nivel deberías de soportar contracciones de hasta 5 minutos. Al conseguirlo deberías realizar series de 5 minutos, luego relajas y luego repites.
Cuando este músculo este muy fuerte, será capaz de soportar las eyaculaciones, es decir, no dejar que el pene eyacule y de esta forma podrás seguir teniendo relaciones durante mucho más tiempo hasta que desees terminar.
Este tipo de ejercicio es igual que si realizarás ejercicios con pesas en los brazos. Es decir, no verás resultados en unos días, ni en unas pocas semanas, por lo que tienes que ser constante y paciente, teniendo tu objetivo en mente en todo momento para mantenerte motivado.
